妊娠中の栄養補給にオススメの食品って？
こんな疑問を解消します。
結論、本記事で紹介する食品を選んでいただければOKです！
妊娠中は赤ちゃんのために
いつもに増して栄養に気を遣いたいですが
つわりが酷くて
食べるのがキツい…
となっているママさんも多いです。
私もそうでした～
そこで今回は
実際に私がつわりの時に摂っていた
栄養満点のおすすめ食品を紹介します！
赤ちゃんのために
身体の栄養バランスを整えたい
そんなママさんは必見の内容です！
- 妊娠中に栄養不足になる危険性
- 私も試したオススメ食品３つ
- 葉酸も忘れずに
妊娠中に栄養不足になる危険性
妊娠中に栄養不足だと
どうなっちゃうの？？
妊娠中のママさんが
- 栄養摂取が不十分
- 栄養のバランスが悪く偏ってしまう
など栄養不足に陥ると、
胎児の発育にまで影響をがでちゃいます。
母子ともに健康な体で出産するために、
栄養に気を遣った食生活を心掛けましょう！
赤ちゃんのために
ママさんも健康でいないと
ダメです！
妊娠中に栄養をとるために私が試したおすすめ食品3つ
栄養をとりたいけど
つわりがキツくて
食べられない…
そんなママさんにおすすめしたい、
わたしが実際に食べていた食品3つはコレ！
- 野菜ジュース
- グラノーラ
- 青汁
簡単にそれぞれ
紹介しますね！
妊婦向け栄養食品①野菜ジュース
食事で野菜をとるのが大変…
というママさんには
野菜ジュースがオススメです。
- 濃縮還元タイプ
- ストレート100％タイプ
など色々な種類があり、
野菜が苦手な人でも
まろやかな口当たりを楽しめる野菜ジュースが多くなりました。
最近の野菜ジュースは
本当においしいですよね～
- 1日分の野菜が取れる
- ビタミンCが多め
- 緑黄色野菜の栄養素（βカロテン）が多め
など色々な種類の野菜ジュースがあるので
ご自身に合った味・量の続けやすいもので、
足りないと思う栄養素を補給するのがオススメです！
中でも私は
こちらの野菜ジュースを
愛用していました！
妊婦向け栄養食品②グラノーラ
ママさんには
グラノーラもおすすめです
グラノーラって
妊婦さんに良いの？？
グラノーラに使われているオーツ麦は
栄養価が非常に高く、お米と比べて
- 食物繊維は約22倍
- カルシウムは約9倍
- 鉄分は約5倍
といわれているスーパーフードなんです！
ほかにも様々な栄養素が含まれており、
栄養を摂取する目的だけではなく
- 美肌効果
- 貧血の防止
などにも効果があるとされています。
栄養だけじゃなく
美容にも効果があるんだ！
グラノーラすごい！
野菜ジュースと同じで
いろいろな種類が売られているので
ご自身に合ったモノを見つけましょう！
中でも私は
こちらのグラノーラが
お気に入り！
妊婦向け栄養食品③青汁
ママさんの栄養補給に
わたしが特におすすめ
したいのが青汁です！
青汁かぁ！
たしかに栄養はありそう…
だけど苦くて美味しくないんじゃ…
そんなことありません！
野菜ジュースよりも栄養価は高いし、
最近の青汁はかなり飲みやすくて
つわりで食べ物がノドを通らない妊婦さんも
飲み物なのでお腹に入れやすいんです。
そうなんだ！
確かにつわりでも
飲み物なら楽だね！
いろいろな青汁を試しましたが、わたしの
一番のお気に入りはファンケルです！
ファンケルの青汁は特に栄養価の高い
野菜の王様「ケール」を100%配合しており、
- 無添加/無農薬
- ノンカフェイン
で妊娠中のママさんでも安心して飲めます！
ケールは高いので、普通は
大麦若葉などを混ぜますが
ファンケルはケール100%で
栄養の質のこだわりがすごいんです
基本的な栄養素はもちろんのこと
- 葉酸
- カルシウム
- 鉄分
など、
妊娠中に絶対にとりたい栄養素も
しっかり入っていて、
妊娠中のママさんのための飲み物といっても過言じゃないです！
そんなに青汁っていいんだ～！
飲んでみようかな！
という人はぜひファンケルの青汁を試してみてください！
合わせて読みたい
>>妊娠中におすすめノンカフェイン青汁はコレに決まり！
青汁が苦手な人は伊藤園もおすすめ
ファンケル合わなかった…
という人は伊藤園の豆乳青汁ミックスがおすすめ。
豆乳のまろやかさが青汁の苦みを抑えてくれるので
青汁が苦手な人でも飲みやすいです。
わたしは伊藤園の青汁も
大好きです！
妊娠時には葉酸も忘れずに
ファンケルの青汁にも入っていますが、
妊娠中のママさんは葉酸をしっかりとることを心がけましょう。
葉酸ってよくきくけど
どんなものなの？？
葉酸はプテロイルモノグルタミン酸
およびその派生物の総称で、
ビタミンB12とともに赤血球を作るので「造血のビタミン」といわれています。
造血のビタミン…
なんかすごそう！
葉酸は自分の身体の中で作れないので、
食べ物でとるしかないんです。
妊娠中に一番大事なのは
この葉酸といわれています
赤ちゃんの体の発育にも重要なビタミンで、
ママさんがしっかりと葉酸をとることで、
神経管閉鎖障害といった先天異常なども防ぐことができます。
妊娠初期・中期・
後期・産後まで
ずっと葉酸は大事ですよ～
妊娠中は栄養不足に注意！（結論：青汁を飲みましょう！）
妊娠中でつわりがひどい時期は食事するのも大変ですよね。
そんな時にはぜひ今回紹介した食品を試してみてください！
赤ちゃんのために
ママさんが健康でいましょうね！
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